Odvajanje hrana za mršavljenje
Nitko ne voli pravila i ograničenja, pogotovo u prehrani. Prema statistikama, 90% posto početi slijediti određenu dijeta prije ili kasnije od nje odbija da se pojavi na početnoj razini. Odvajanje prehrana za mršavljenje razlikuje od dijeta tako da gotovo da i ne treba promijeniti sebe, putovati svaki dan snagom volje umjetni self-limiting.
Na upit psihološku nelagodu, normalizira metabolizam, jedan od najčešćih uzroka prekomjerne tjelesne težine. Meni odvojeno napajanje razlikuje različite i ne dosadno. Dakle, ovaj način pravilne prehrane se može pretvoriti u neprekidan i više nikada neće sjesti na dijeti.
Zašto je važno pravilno se hraniti, kako ne bi morali izgubiti težinu
Kao i obično, riječ dijeta podrazumijeva nešto ili određeno ograničenje uobičajenog prehrane, iako u prijevodu s grčkog ova riječ znači "način prehrane", postoje određena pravila uzimanja hrane.
Ako slijediti dijeta ograničava unos potrebnih tvari, krute self-limiting prije ili kasnije izazvati u organizmu kvar zbog promjena u funkcioniranju organa i sustava.
Važno je shvatiti, da nijedna dijeta ne može nositi s pretilošću. Za mršavljenje je potrebno kohezivnost rad u cijelom tijelu. Postići pozitivan rezultat pomaže poštivanje načela kombiniranja hrane. Da ih nije teško pridržavati tijekom cijelog života.
Pretežak je često uzrokovana nedostatkom navike pravilne prehrane, naučio od djetinjstva. Konzumiranje u velikim količinama proizvoda, proizvođača, uz korištenje suvremene tehnologije, nepovoljni okoliš stvoriti niz preduvjeta za promjene unutar organizma, uzrokuju razne bolesti i genetske mutacije, prenosive putem nasledstva.
Na nakupljanje suvišnih kilograma utječe kršenje brzine metabolizma, način života. Nije tajna da je mnogim modernim stanovnicima nedostaje pokreta i aktivnosti, fizičko umor na poslu ne računa. Nakupljanje viška kilograma, uzrokuje naviku u slučaju lošeg raspoloženja ili depresije pucati stres hranom.
Ljudsko tijelo je dizajniran na taj način da uz znatno ograničiti unos hrane tijekom dijeta masne stanice troši izuzetno štedljivo. Kod žena zalihe pohranjene masnoće dovoljno na 9 mjeseci, pa im je teže normalizirati tjelesnu masu.
Osim toga, u vrijeme "strogi" dijeta je proizveden od strane enzima, pridonosi gomilanju masti. Tako i nakon njegova prestanka, čak i pri prehrani bez kalorija tijelo nastavlja stvarati zalihe za slučaj drugog "gladi".
Slijedeći načela kombiniranja hrane, možete na prirodan način izgubiti težinu, bez posezanja za različitim načinima umjetno normalizirati tjelesnu masu.
Korist od pravilne prehrane
Ideja kombiniranja hrane nije nova, ali najviše detaljno ga je pregledao i analizirao Herbert Shelton u knjizi "Pravu kombinaciju hrane", objavljenoj 1971. Autor, dr medicine, pedijatrije, filozofiju, filologiju i drugih znanosti, pripada oko 40 znanstvenih radova.
1928. godine u klinici "Škola zdravlja dr. Shelton" on liječenje razne teške bolesti pravilnom upotrebom proizvoda, post, kao i fizičkim vežbama, izlaganjem svježeg zraka, sunca, čiste vode, pravog odmora, sna, higijena i kontrolom nad svojim emocijama. G. Shelton je poginuo u dobi od 100 godina.
Načela kombiniranja hrane primjenjuju se ne samo na kompatibilnost ili ne kompatibilnost pojedinih jela, ali i na filozofiju obrok. Ispada da je korist od konzumiranja najispravniji hrane dokazuje da je mala, ako je pojesti ga u turbulentnom stanju, s određenom bolesti.
Pravila za napajanje ne strogi. Autor je, umjesto toga, nudi određeni pristup potrošnju određenih proizvoda prema tabeli kompatibilnosti. Argumenti tvrdili i oslanjaju se na nadzor fizijatra, nutricionista, drugih stručnjaka.
Načela kombiniranja hrane za kondiciju i mršavljenje
Kada je prehrana prema tradicionalnom meni u želucu pretvara mješavina hrane. Svaka joj sorta zahtijeva njegove prerade i asimilacije. Često podaci procesi se natječu međusobno sprečavaju i ometaju jedni druge prerađuje gdje im je vrsta hrane, stvaraju povećanu teret organa probavnog sustava.
Kemikalije potrebne za cijepanje ugljikohidrata, ne djeluju na proteine, i obrnuto. Za probavu škroba, samog popularnog ugljikohidrata, potrebno leviter alkaline okruženje. U kiseline okruženju ugljikohidrati izazivaju fermentaciju, obrazovanje plinova. Zauzvrat, protein probavlja kiselom okruženju želuca.
Kada se koristi jedan proizvod, na primjer, kruh, sadrži u sastavu ugljikohidrata i bjelančevina, organizam je u mogućnosti da se prilagodi, kad je za probavu ugljikohidrata gotovo neutralan želučanog soka. Kroz određeno vrijeme kiselost soka će se povećati za cijepanje koji se nalazi u kruhu proteina.
Ako ugljikohidrati i proteini dolaze s različitim proizvodima (meso i krumpir), tijelo izlučuje sok kiselo, ne dopuštajući da se asimiliraju ugljikohidratima.
Kao što je poznato, slina daje alkalnu reakciju i zato razgradnji ugljikohidrata počinje u ustima. Ali lužina deaktivira čak i slabe kiseline. Dakle, ispravno je najprije jesti meso i tek tada ugljikohidrata.
Meni odvojeno napajanje uključuje konzumiranje jela od ugljikohidrata i proteina kroz nekoliko sati između obroka.
Kako pravilno kombinirati namirnice prilikom odvajanja prehrani
U svakom proizvodu sadrži određenu kombinaciju ugljikohidrata, proteina, masti. U odvajanje prehrani ih je prihvaćeno je da se odnosi na određenu grupu:
- Proteinima bogat mesni proizvodi. riba. sir. žitarice. mahunarke. orasi .
- U obliku škroba i ugljikohidrata nalaze se u raži. pšenici. krumpir. Također su bogate škrobom grašak. tikvice. bundeva. Manje skroba u šećerna repa. kupus. mrkve. Sasvim malo u zelenom povrću: celer. kupus. lišće repe. repa. bundeva. krastavci. peršin. češnjak. zelenom grašak. rotkvica .
- Ugljikohidrata, u obliku šećera mnogo meda. šećerne pijesku. slatko voće – banane. grožđice. suhe šljive. dragun. kruška .
- Maslinovo. suncokretovo. kukuruzno. kremasta. matica ulja su bogata mastima. Također se puno u salers. mesu masnih razreda, masnu ribu. orasima .
- Kiselo voće predstavlja naranče. jabuke. limun. grožđe. šljivama kisele sorte, kao i povrće kiseli kupus .
- Ne kiselim voćem smatraju slatke jabuke. breskve. kruške. marelice. šljiva. borovnice .
Pri sastavljanju meni odvojeno napajanje za mršavljenje je potrebno uzeti u obzir nekompatibilnosti nekih vrsta proteina. Istovremeno se može koristiti nekoliko vrsta orašastih plodova, ali to ne treba miješati protein različitih proizvoda. Na primjer, protein koji se nalazi u mesu, zahtijeva kiselom okruženju u početku probavu, a protein sira – u svom kraju.
Ne vrijedi za "pomoć" u apsorpciji proteina, jedući meso hranu sa sokom od limuna, octom, kiselim voćem. Kiselina smanjuje izlučivanje želučanog soka, zašto probavu mesa usporava. Sirevi ili orasima zbog visokog sadržaja masti sprječavaju izlučivanje soka u želucu, što im omogućuje da se izbjegne raspad i prije ili kasnije biti recikliranim.
Protein proizvodi u skladu s biljem, povrćem, gdje gotovo da nema škroba: svježim zelenim grahom, blagim vrsta tikvica i bundeva, celer, krastavac, rotkvica, peršin, salata.
Masna jela usporavaju izlučivanje želučanog soka, tako da se ne isplati uzimati protein s masnu hranu. U suprotnom je protein metabolizira ne u potpunosti. Akcija masti nastavi konzumacije zelenila, zelenog povrća. Salate se ne isplati puniti uljem.
Obično, kada odvajanje prehrani postaje nepotreban bilo koje ulje, što je važno za mršavljenje. Ulje – ne hrana, kao začin. Ako je ono ili određeno jelo ne želite jesti bez ulja, tijelu ovo jelo nije potrebno.
Šećer nije u skladu s proteinska hrana, jer se apsorbira u crijevima. Zadržavali u želucu, gdje je toplo i vlažno, šećer uzrokuje fermentaciju i obrazovanje plinova.
Slatke namirnice i ne isplati uzimati s ugljikohidratima. Dozvoljena je kombinacija ulja i kruha, ali bez džem ili pekmez. Ne isplati kombinirati po jedna kašičica, med i kolače.
Sisavci su, za razliku od odraslih ljudi, piju mlijeko samo u dječjoj dobi. U želucu se savija i postaje sirom, obavija drugu hranu i sprječavajući ga probaviti. Mlijeko je najbolje piti odvojeno, samo za sebe. Čak i u kombinaciji s žitarice korist od njega je mala.
Potrebno je izbjegavati slastice, a to pravilo je važno ne samo za mršavljenje. Prilikom odvajanja prehrani kao samostalno jelo, kolače, slatko voće dobro probavlja. U kombinaciji s drugim proizvodima probavu znatno će se pogoršati.
Jesti voće, posebno lubenica i dinje, potrebno je odvojeno od drugih proizvoda, da ih konzumirati kao samostalno jelo i smatrati da je "pravi" obrok. Voće loše u kombinaciji s ugljikohidratima, proteinima, jer se probavlja u crijevima. Dostupnost drugih proizvoda uzrokuje njihovo zadržavanje u želucu i skori fermentacija.
Odvajanje hrana pomaže da izgubite težinu, jer sprečava stvaranje na stijenkama debelog crijeva tabes proteina. Smatra se da je ovaj fenomen je svojstveno civilizirani čovjek i s njim organizam naučio prilično uspješno nositi.
U stvarnosti proizvode truljenja — ugljični dioksid. octena kiselina. alkohol – se nalaze u krvi, uzrokuju aterosklerozu krvnih žila. nositi i prerano starih tijelo.
Organizam je prisiljen trošiti snagu na njihovo neutraliziranje, umjesto da se bori protiv masnog masu, poboljšati zdravlje.
Tablica kompatibilnosti proizvoda
Pri sastavljanju meni odvojeno napajanje za mršavljenje izabran kompatibilni proizvodi će posebna tablica. Svake sorte proizvode se dodijeliti sobe. Na primjer, sir dodijeljen broj 14, taj broj je naveden u odgovarajućem recima i stupcima.
Očito je, da je prilikom provjere kompatibilnost sira(14) sa slatkim voćem(9) svejedno kojim redoslijedom izvršiti skeniranje: sir sa slatkim voćem ili, naprotiv, slatkog voća sa sirom. Rezultat u oba slučaja će ispasti isti.
Kako bi se izbjeglo dupliciranje podataka u tablici je predstavljen rezultat kompatibilnost nekom jedne kombinacije proizvoda. To objašnjava joj "trokutasti" izgled.
Na primjer, potrebno je provjeriti kompatibilnost slatkog voća (9) i sira (14). U potrazi za redak u tablici broj 9, odgovarajuću slatko voće. Ali ona završava u stupcu 8, a u stupcu broj 14, odgovarajući sir, ništa ne! Kako biti?
Znači, potrebno je provjeriti kompatibilnost obrnuta kombinacija, to jest sira (14) i slatkog voća (9). U retku 14, odgovarajuće sir, sadrži ćelija u stupcu 9, odgovarajući slatko voće.
Ova ćelija crvena. Znači, sir i slatko voće prilikom odvajanja prehrani nisu kompatibilni i stoga su ovi proizvodi se ne isplati uzimati istovremeno.
Zašto odvajanje hrana pomaže da izgubite težinu
Načela ove vrste pravilne prehrane teško je ime prehrane. Umjesto toga, to je malo drugačiji, "odvojeno" pristup za potrošnju proizvoda temelji se na doplatak značajke procesa razgradnje proteina i ugljikohidrata.
Odvojeno način prehrane prakticira u životinjskom svijetu. Ali samo je čovjek naučio izložiti prirodni proizvodi toplinske obrade, postao je njihov kuhati, pržiti, peći. Za dobivanje originalne okus senzacije miješati u različitim kombinacijama, biti sofisticirane meni, a poslije se žale na potpunost, otežano disanje, potreba za izgubiti težinu, tlak i nevažno zdravlje.
Dio mješovita hrana ne probavlja, trune, proizvodi raspada se nalaze u masnom tkivu. Kao rezultat toga moraju tražiti jedan ili drugi način za mršavljenje, iako je mnogo lakše ne trpi miješanje različitih proizvoda, jedući ih pojedinačno.
Veličina porcije u izbornik za mršavljenje može biti proizvoljno. Glavni kriterij — osjećajima. Ako se od stola uspije ustati s laganim osjećajem gladi, koji je nakon petnaest minuta prolazi, znači da je veličina porcije izabran je istina. Ako postoji još uvijek želim, potrebno je u sljedećem prijem povećati veličinu porcije oko 10-15 posto.
Uskoro uspjeti razumjeti stvarne potrebe organizma. Shvatiti što je to, u kojim količinama i za koju frekvenciju treba jesti, da se ne osjećaju nemir i istovremeno izgubiti težinu.
Ne isplati se jesti u određeno doba je mnogo važnije čekati osjećaj da je organizam gladan. Tada hrana metabolizira potpunije i sa zadovoljstvom. Neki žele ići na dva prehrana. Ako zbog bilo kojih razloga nije uspio pojesti ili jednostavno nije imao apetita, ne brinite. Tijelo još uvijek uzimati svoj danak na drugi dan, to je siguran znak oporavka.
Postupno će uveli moderne informacijske Matrice ideju o okusu proizvoda. Trebao odustati čaj, kava, kakao, čokolade, raznih umjetnih sokova, slatkiša, konzervirane proizvode. To će pomoći vratiti tijelu sposobnost zabaviti na okus i miris prirodne hrane.
Hit snage samoizlječenja, normalizira aktivnost probavnog sustava. Hrana će postati apsorpcija potpunije i s manje snaga, microflora crijeva razviti više esencijalnih vitamina, uvis rad imunološkog sustava, normalizira tjelesne mase, isključeni truljenje u debelom crijevu.
Pravilna prehrana omogućuje ne samo izgubiti težinu, ali i postati zdrav, u prevladavanju depresije i stresa.